鼻炎堪称对日常生活影响最大的耳鼻喉疾病之一，即便症状暂时通过治疗缓解，也容易反复发作，让很多患者备受困扰。其实只要找对方向、坚持护理，就能有效降低复发概率，具体可从以下三方面入手：
脱敏护理，降低鼻部敏感度
减少鼻子对刺激的反应，是避免鼻炎复发的关键，这也是“脱敏治疗”的核心思路。建议每天早晚用冷水清洗鼻部及鼻腔，冷水能刺激鼻部血液循环，长期坚持可逐步降低鼻腔黏膜的敏感度，让鼻子对冷空气、粉尘等外界刺激不再轻易“过敏”，从源头减少发作可能。清洗时动作轻柔，避免用力过猛损伤鼻黏膜。
增强体质，筑牢内在防线
自身抵抗力是抵御鼻炎的基础，体质增强了，才能更好地对抗病毒细菌侵袭。平时可坚持适度的体育锻炼，比如快走、慢跑、瑜伽等，规律运动能提升免疫力，减少炎症发作风险。饮食上注意忌口，辛辣刺激食物及海鲜、羊肉等发物会刺激鼻黏膜，建议尽量少吃，多吃新鲜蔬果和富含蛋白质的食物，均衡营养助力体质提升。
日常防护，规避外界诱因
除了内在调理，外部防护也不能忽视。外出时务必戴好口罩，尤其在秋冬干燥、雾霾天或花粉浓度高的环境中，口罩能有效过滤粉尘、过敏原和冷空气，减少对鼻腔的刺激。日常生活中还要注意保护鼻子，避免外力撞击等外伤，同时保持室内通风干燥，定期清洁家居环境，减少尘螨等过敏原滋生。
