很多人误以为“
耳鸣治不好”，于是默默忍受。事实上，早期干预至关重要。
若耳鸣持续超过48小时、突然加重、单侧出现、伴听力骤降或
眩晕，务必尽快就诊耳鼻喉科，进行听力测试（纯音测听）、耳镜检查，必要时做MRI或CT排除器质性病变。
同时，改善生活方式是基础：
保证充足睡眠，避免熬夜；
减少耳机使用，远离噪音；
控制血压、血糖等慢性病；
学会情绪管理，必要时寻求心理支持；
可尝试白噪音掩蔽、认知行为疗法（CBT）等非药物手段缓解症状。
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