减肥对打呼噜的改善非常显著，甚至是许多患者最有效的基础治疗方法。具体来说，减肥能从以下几个方面帮助减轻或消除打鼾：
减少颈部脂肪，扩大气道空间
肥胖者的颈部脂肪较多，会压迫气道，使气道变窄。睡眠时肌肉放松，气道更容易塌陷，从而引起打鼾。
减肥后，颈部脂肪减少，气道压迫减轻，气流通过更顺畅，鼾声自然会减少。
改善睡眠呼吸暂停
许多打鼾严重的人实际上患有“睡眠呼吸暂停低通气综合征”。减肥能降低呼吸暂停的频率和严重程度，因为气道不再那么容易被脂肪挤压而关闭。
降低全身炎症水平
肥胖常伴随慢性低度炎症，会导致咽喉部黏膜肿胀，使气道进一步变窄。减肥可以减轻这种炎症反应，让气道更通畅。
提高呼吸肌功能
肥胖会增加呼吸负担，使呼吸肌更容易疲劳。减肥后，呼吸肌的效率提高，睡眠时的呼吸更稳定。
减少腹部脂肪，改善膈肌运动
腹部脂肪过多会限制膈肌的下降，影响肺的扩张。减肥后，膈肌活动空间增大，呼吸更顺畅，也有助于减少打鼾。
减肥能达到什么效果？
研究显示：
体重减轻5%—10%，就能明显减少打鼾和呼吸暂停的严重程度。
部分轻度患者在体重明显下降后，甚至可以完全摆脱呼吸机。
