耳朵分为外耳、中耳和内耳三部分，中耳位于外耳与内耳之间，是声音传导的核心器官。中耳炎是中耳黏膜的炎性病变，若急性炎症治疗不彻底或反复复发，就可能发展为慢性中耳炎，不仅会导致长期耳闷、流脓、听力下降，还可能引发
鼓膜穿孔、胆脂瘤等并发症，严重威胁耳部健康。
想要有效预防慢性中耳炎，需从避免感染、规范护理、增强体质等多个方面入手，具体可遵循以下9项原则：
1.保持耳部干燥，杜绝细菌滋生
洗澡、游泳时，耳道进水容易成为细菌繁殖的温床，尤其是有鼓膜穿孔史的人群，感染风险更高。
进水前可佩戴防水耳塞或耳罩做好防护；
若不慎进水，可将头偏向进水一侧，让水流自然流出，再用干净棉棒轻轻擦拭外耳道外侧，切勿深入耳道内部，以免损伤鼓膜。
2.警惕复发风险，积极应对感冒
曾患过中耳炎的人群，中耳黏膜的防御功能较弱，感冒是最主要的复发诱因。
日常需注意保暖，根据天气变化及时增减衣物，尽量避免感冒；
一旦患上感冒或中耳炎复发，务必及时就医，接受专业规范治疗，切勿自行用药或拖延，防止急性炎症转为慢性。
3.远离刺激源，保护上呼吸道黏膜
烟雾、油漆气味、香烛烟雾等刺激性气体，会导致鼻腔和咽部黏膜充血肿胀，进而影响咽鼓管功能，增加中耳炎发病风险。
家中有人吸烟、刷油漆或点香时，应及时开窗通风，保持空气流通；
敏感人群可佩戴口罩，减少刺激性气体的吸入。
4.做好耳部清洁，轻柔处理分泌物
耳部分泌物堆积可能滋生细菌，诱发炎症，但清洁时需格外小心。
可用干净的棉棒轻轻擦拭外耳道可见的分泌物；
若分泌物较多、较粘稠，或伴有异味，不要自行深挖，建议就医由医生专业清理，避免损伤耳道或鼓膜。
5.建立健康生活方式，增强自身抵抗力
身体免疫力是抵御感染的基础，良好的生活习惯能有效降低炎症复发概率。
按时作息，保证充足睡眠，避免熬夜导致免疫力下降；
坚持规律锻炼，如快走、慢跑、游泳等，提升身体素质；
积极预防和治疗上呼吸道感染，从源头切断中耳炎的诱发途径。
6.关注老年群体，做好环境与饮食护理
老年人身体机能下降，免疫力相对较弱，更易受感染影响，需重点防护。
居住环境应通风透光，保持空气洁净，同时维持适宜的温度和湿度；
饮食上注重营养均衡，多吃富含维生素的蔬菜和水果，增强黏膜的防御能力；
根据天气变化及时增减衣物，避免受凉感冒。
7.掌握正确擤鼻方法，防止鼻涕逆行感染
不当擤鼻是引发中耳炎的常见诱因，错误的方式会迫使鼻涕经咽鼓管进入中耳。
严禁强力擤鼻，也不要同时压闭两侧鼻孔；
应采用交叉单侧擤鼻法，避免鼻涕进入咽鼓管引发炎症。
8.急性炎症早治疗，避免转为慢性
急性中耳炎若能及时、彻底治愈，可有效避免发展为慢性。
一旦出现耳痛、耳闷、听力下降等急性中耳炎症状，需及早到正规医院就诊，遵循医嘱足量、足疗程治疗；
切勿在症状稍有缓解时就自行停药，以免炎症残留，反复发作。
9.感冒后精准护鼻，降低中耳感染风险
感冒时鼻腔分泌物增多，更需注意擤鼻方式，减少对咽鼓管的刺激。
方法一：用手指压住一侧鼻孔，稍用力向外吹气，擤出对侧鼻孔的鼻涕，一侧擤完再擤另一侧；
方法二：将手帕或卫生纸放在鼻前方，不按压鼻孔，轻轻扶着鼻两侧，用力由鼻孔向外吹气，将鼻涕擤在纸巾上。
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